Kamis, 12 Januari 2012

Mencegah Rasa Nyeri Haid atau Dismenore

  • Buat kita nih para wanita yang suka merasa sakit saat menghadapi "haid" ada beberapa cara untuk mencegah rasa nyeri haid, yuk di simak:
  • Kurangi makanan bergaram tinggi dan berbumbu pedas untuk mengurangi penahanan air berlebihan yang dapat menyebabkan terjadinya nyeri.
  • Kurangi makanan yang mengandung tepung dan gula, serta hindari kafein (kopi) dan coklat.
  • Seminggu sebelum haid datang, konsumsilah makanan atau food suplemen yang mengandung kalsium (efeknya menenangkan saraf dan dapat mengurangi rasa nyeri) dan vitamin C dosis tinggi (untuk memperkuat sistem imunitas tubuh).
  • Jika haid cukup banyak mengeluarkan darah, perbanyak makanan atau suplemen yang mengandung zat besi agar terhindar dari anemia (kurang darah).
  • Lakukan latihan olahraga ringan untuk mengatasi rasa lesu yang menyerang saat anda mengalami haid. Olahraga juga dapat memperkuat sistem imunitas tubuh.
  • Ganti cairan tubuh yang hilang dengan asupan air putih dalam jumlah cukup untuk mengatasi depresi.

Itu sedikit trik untuk mencegah rasa haid, kalo teman punya cara lain bagaimana biasanya menghadapi rasa nyeri saat haid, bisa di share kan disini. ^_^

Tidak ada komentar:

Posting Komentar